운동&다이어트5 홈트레이닝 장단점 다이어트 성공 방법 공개 다이어트 매년 이 단어만큼 자주 생각하고 말하게 되는 단어가 있을까요. 건강이나 미용을 위해서는 마르고 균형 잡힌 몸을 누구나 원하지만 그와 반대로 세상에는 먹고 싶은 것, 맛있는 것, 심지어 바쁜 일상에 지쳐 손가락 하나 까딱하고 싶지 않은 쉬고 싶은 마음까지 우리 몸을 살 찌우고 있습니다. 지친 몸을 이끌고 집으로 돌아와 이제야 한 숨 돌리고자 하는데 다시 또 시간을 내어 운동을 하러 밖으로 나가기란 결코 쉬운 일이 아닙니다. 이러한 현대인들에게 홈트레이닝은 최적의 운동이라고 할 수 있겠는데요. 홈트레이닝의 장단점을 정리해 보았습니다. 장점 1. 심리적 접근성 용이 다이어트를 해야지 하고 마음을 먹고 헬스장을 등록할 때만 해도 모든 사람들은 의욕이 충만합니다. 1주일에서 길면 2주일 동안은 정말 굳은.. 2023. 3. 22. 40대 남자 다이어트 성공 노하우 추천 식단 몸에 좋은 음식 다이어트 성공 노하우 요요없는 다이어트를 성공하기 위해서는 운동은 필수 입니다. 운동을 전문적으로 하는 직업을 가지고 있지 않다면 하루에 몸을 움직일 수 있는 시간은 그렇게 많지 않을 것입니다. 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 다시 주섬주섬 헬스장으로 향하지 마세요. 거실에 매트 한 장 펼치고 올라가셔서 재미있게 하실 수 있는 운동 프로그램 입니다. 1. 먹어야 한다. 다이어트를 하기로 결심하면 제일 먼저 하는 것이 먹는 것을 줄이거나 안먹거나 하는 것입니다. 성공적인 다이어트를 하기 위해서는 먹어야 합니다. 몸에 음식의 공급을 끊는 순간부터 우리 뇌는 몸에 생존에 대한 적신호를 보내기 시작하고 몸에 들어오는 음식물을 소화나 연소시키는 대신 몸에 저장을 합니다. 사람이 살아가기 위해서는 최소한의 음식은 먹어주.. 2023. 3. 14. 다이어트 성공 후기 40대 남자 홈트레이닝으로 바디프로필까지 목차 다이어트 전, 후 다이어트 결심의 계기 식단 운동방법 다이어트 성공 후기 수 없이 실패 했던 다이어트를 한 방에 성공하게 해 준 홈트레이닝 프로그램입니다. 유튜브에서 부분 부분 무료 영상을 보며 운동을 해본들, 체계적인 운동 및 관리가 되지 않습니다. 체계적이고 재미있는 다이어트에 도전하실 분들에게 강력 추천합니다. 다이어트 전, 후 다이어트 전 : 88kg 다이어트 후 : 68kg 체중감량 : -20kg 체지방 : 9% 이하 다이어트하는데 걸린 기간 : 6개월 다이어트 결심의 계기 대다수의 사람들이 매년 새해 목표 중 하나로 반드시 꼽는 것이 바로 다이어트 일 것입니다. '다이어트' 참 애증의 단어입니다. 세상에 맛있는 것은 너무도 많고 먹고 싶은 것도 너무나 많은데, 그에 비해 바쁜 현대 사회를.. 2023. 3. 11. 탄수화물에 대한 오해, 다이어트 필수영양소 밀에 대한 선입견 흔히들 다이어트를 결심하게 되면 제일 먼저 멀리해야 할 것으로 탄수화물을 제일 먼저 생각하게 됩니다. 그리고 탄수화물하면 떠올리는 것 중 하나가 '밀가루', 거기서 나아가 빵을 떠올리게 될 것입니다. 빵에 사용되는 밀가루는 부드러운 식감을 만들어내기 위해 도정을 통해 밀의 겉껍질, 겉겨 등을 모두 제거한 흰 속살만을 사용하여 만들어 집니다. 그렇게 도정된 밀은 식감은 부드러워지지만, 대다수의 좋은 영양소는 밀의 겉겨에 있는데 이 부분을 제거하다보니 도정된 밀에는 우리 몸에 즉각적으로 흡수되는 정제 탄수화물만이 남게 됩니다. 통밀은 겉겨를 제거하지 않아 우리 몸에 좋은 많은 영양소가 담겨 있고, 특히 식이섬유질을 많이 함유하고 있어 섭취 시 포만감을 오래 유지시켜 주어 음식 섭취량 조절에.. 2023. 3. 8. 이전 1 2 다음
